Как можно узнать оптимистов? Что их отличает? Для этого мы обратились к ведущим позитивным психологам и гуру радости и попросили их рассказать секреты их улыбок, и как настроить себя на позитивный образ жизни?
Способы настроить себя на позитивный образ жизни.
Избегаем негатива и поддерживаем позитив.
Все мы можем по разным причинам впадать в дипрессию. И в такие моменты мы обычно сами себе говорим: «Я - полная неудачница» или «Ну, почему я бываю такой глупой? ». И тут главное поймать себя, и когда в следующий раз это произойдет, то принять негативную фразу как нереалистичную и ошибочную, и попробовать заменить эту фразу корректной и разумной мыслью: «Я не смогла сделать так, как надеялась сделать».
Правильное дыхание.
Со стрессовыми ситуациями, будь то тревожные волнения, или дипрессия поможет справиться релаксирующая методика и глубокое дыхание. В следующий раз, как только почувствуете воздействие стресса на себе, сразу начинайте делать такое упражнение — через рот делаем глубокий выдох, чтобы издавался свистящий звук. Закрываем рот, на протяжении 4 секунд делаем медленный вдох через нос, задерживаем на 7 секунд дыхание и через рот выдыхаем со свистящим звуком на протяжении 7 секунд. Упражнение повторяем 3 раза.
Достигаем полного самопризнания.
Каждая женщина в определенном качестве рассматривает себя как успешную и сильную личность, например, в качестве любящей жены или друга. И наверняка, эту роль вы любите больше всего, тем не менее, стоит попробовать объять и другие аспекты своей жизни. Возьмем, к примеру, овощи и фрукты, которые не сразу вырастают спелыми, но в любом случае они дозревают до полной спелости, так и вы созреете до полного самопризнания, после чего в собственной шкуре вам будет удобнее.
Выбираем лучшее.
Если стоя в очереди в магазине, в аптеке вы чувствуете, что ваше напряжение с каждой секундой растет, то постарайтесь это время, которое вы стоите в очереди воспринять как ваше свободное время, например, заведите беседу с рядом стоящим человеком, и тогда